آسیب‌های ورزشی زانو از پیشگیری تا درمان

آسیب‌های ورزشی مجموعه‌ای از عوارض و مشکلاتی است که گریبان گیر ورزشکاران می‌شود و هر فردی که در حین انجام فعالیت‌های بدنی نکات ایمنی را رعایت نکند باید منتظر بروز آسیب‌های جدی باشد. با توجه به این که مفصل زانو مهم‌ترین مفاصل در بدن به شمار می‌آیند و تمام تحرک انسان بر پایه آن انجام می‌شود، بروز هر گونه آسیب به این نقطه باعث اختلال در تحرک می شود. برای آشنایی بیشتر با انواع آسیب ها و راه های درمان تا انتهای این نوشتار همراه ما باشید.

انواع آسیب های ورزشی زانو 

آسیب‌های ورزشی مرتبط به مفصل زانو عارضه شایع در میان ورزشکاران است که به دلایل متفاوت رخ می‌دهد. این عارضه که در حین انجام حرکات ورزشی یا تمرینی رخ می‌دهد بسیار دردناک و اغلب خطرناک هستند، از مهم‌ترین دلایل بروز آن می‌توان موارد زیر اشاره کرد:

• احتمال برخورد با سایر افراد
• بدن به درستی گرم نشده باشد
• نداشتن فعالیت بدنی مرتب و مداوم
• حرکات نرمشی سنگین و غیر استاندارد

هر یک از دلایل مذکور می‌توانند عامل بروز انواع آسیب‌های ورزشی باشند که عبارتند از:

✳️ پیچ خوردگی

در ابتدا ممکن است تصور کنید که این آسیب مربوط به مچ پا است، اشتباه نکنید زیرا گاهی حرکت کششی ناگهانی در ناحیه زانو باعث آسیب رسیدن به مفصل یا پاره شدن رباط‌ها می‌شود. طی پیچ خوردگی مفصل زانو، رباط‌ها که دو استخوان مفصل را به هم متصل کرده‌اند کشیده یا پاره می‌شوند. این نوع از آسیب‌های ورزشی بسیار دردناک بوده و برای درمان آن حتما باید به بهترین متخصص ارتوپدی در رشت مراجعه کنید.

✳️ کشیدگی زانو

زمانی که عضلات زانو یا قسمت تاندون‌های آن بیش از حد کشیده شوند، عارضه کشیدگی عضلات یا پیچ خوردگی عضلاتی رخ می‌دهد. تاندون‌ها مجموعه‌ای از تارهای فیبری ضخیم هستند که نقطه اتصال بین عضله و استخوان به شمار می‌آیند و هر گونه آسیب به این ناحیه؛ قدرت تحرک انسان را مورد هدف قرار می‌دهد.

✳️ پارگی تاندون

یکی از آسیب‌های ورزشی فوق العاده دردناک، پارگی تاندون است که طی آن اتصال بین تاندون پاتلا و کشکک زانو از بین می‌رود. گاهی بروز این عارضه سبب شکستگی بخشی از استخوان نیز خواهد شد که با درد و التهاب زیاد همراه است.

✳️ جابه جایی استخوان 

در زمان انجام فعالیت‌های بدنی سنگین و ورزش‌های قدرتی امکان جابجایی استخوان و مفاصل وجود دارد. در صورت بروز این عارضه، اتصالات بین استخوان، مفاصل و عضلات از بین رفته و جابجایی رخ می‌دهد. این عارضه که با ضعف و تورم همراه است بسیار دردناک خواهد بود، تمامی مراحل درمان این عارضه توسط پزشک متخصص انجام می‌گیرد.

✳️ تورم و التهاب عضلات

زمانی که یکی از بخش‌های زانو دچار آسیب دیدگی می‌شوند، مفاصل و عضلات آن واکنش‌های طبیعی از خود به نمایش می‌گذارند که به شکل التهاب و تورم ضعیف و گاهی دردناک بروز می‌کنند.

پیشگیری از آسیب های ورزشی زانو   

با توجه به این که آسیب‌های ورزشی به دلایل متعدد رخ می‌دهد با رعایت برخی نکات و انجام مراقبت‌های لازم، می‌توان به سادگی از بروز عارضه‌های جدی و دردناک جلوگیری کرد. از مهم‌ترین روش‌های پیشگیرانه آسیب‌های ورزشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرد کردن بدن پس از تمرین
• استفاده از ابزار و تجهیزات مناسب
• اجرای تکنیک و روش‌های خنثی کننده
• انجام روش‌های کششی مناسب و گرم کردن صحیح
• تنظیم زمان مناسب و پیشگیری از زیاده روی در ورزش

راه های درمان آسیب های ورزشی زانو 

در صورتی که به دلیل فعالیت‌های بدنی سنگین دچار آسیب‌های ورزشی شدید، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. این اقدام الزامی است و حتما باید دستورات پزشک با جزئیات کامل رعایت شود. از سری تجویزهای مناسب برای درمان آسیب‌های ورزشی، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

التهاب و تورم

در این شرایط با توجه به میزان التهابات از داروهای تزریقی مانند کورتیزون استفاده می‌شود.

آسیب دیدگی و پارگی

مهم‌ترین روش درمان در زمان پارگی مفاصل و عضلات، انجام جراحی آرتروسکوپی توسط پزشک متخصص ارتوپدی است.

آسیب های ورزشی ضعیف

بهترین روش درمانی برای اینگونه از آسیب ها، انجام تمرین‌های توانبخشی زانو است که معمولا در بخش توانبخشی کلینیک یا مراکز فیزیوتراپی انجام می‌شود.

سوالات متداول 

در نهایت….

آسیب‌های ورزشی ناحیه زانو معمولا عارضه‌های خطرناکی نیستند و به راحتی درمان می‌شوند، البته این درصورتی است که برای درمان به پزشک متخصص مراجعه کنید. انجام روش‌های سنتی شاید تا حدی درد آسیب‌ها را کاهش دهد اما درمان اصولی انجام نمی‌شود و بهبودی کامل را به همراه نخواهد داشت. این نکته را در نظر داشته باشید که حتی پس از پشت سر گذاشتن درمان‌های پزشکی می‌بایست نکات ایمنی را رعایت کنید و در صورت بروز عوارض به پزشک مراجعه نمایید.